「醫師，我想留一頭長髮，要如何讓它長得更快呢？」不少愛美女性羨慕明星的飄逸長髮，總想用各種藥物、偏方讓頭髮長得更快，醫師提醒，補充多元的營養成分、並讓自己的生活作息正常，才是讓頭髮長得快的最好方式。

正常頭髮生命周期會有2至6年的生長期，在自然狀態下經歷三個時期，分別是生長期、退化期、休止期，周而復始的不斷生長和掉落，直到毛囊的生命結束為止。 

皮膚科主任醫師徐嘉琪表示，正常人的頭髮生長速度一個月約1至2公分，能不能攝取完整的營養成分是頭髮長得快慢的原因之一，所以正在減重的人，頭髮也會長得比較慢，補充頭髮生長原料與所需元素，可讓頭髮恢復正常生長速度，因此，飲食要減少重鹹、重辣、重油、重甜的食物，均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類等6大類食物。

徐嘉琪說，頭髮最重要營養來源就是蛋白質及維他命H生物素，所以，若加強補充富含蛋白質的食物或維他命H，也能幫助頭髮穩定成長。

徐嘉琪提醒，平時洗頭時，可輕輕按摩頭皮，活化、刺激毛囊，也要保持頭髮和頭皮清潔，不要因嫌麻煩都不洗頭，才會有利於頭髮生長。

有些民眾為了讓自己的頭髮長得更快，使用民間偏方，像是用薑汁、啤酒，甚至把避孕藥加入洗髮乳中來洗頭。台北長庚醫院植髮中心主任陳建勳說，這個原理是想利用避孕藥中的雌性荷爾蒙，來對抗使人禿頭的雄性荷爾蒙，加速頭髮成長。

但陳建勳指出，任何藥物要發揮效果，至少得停留在表皮20分鐘以上，但一般洗頭根本不可能洗20分鐘，這種傳言只是以訛傳訛。

陳建勳說，最重要的還是不要造成頭髮或頭皮的負擔，像是染頭髮的同時，又燙頭髮，這些化學藥劑會傷害髮質，造成頭髮糾纏打結就會脆弱斷裂，平時也盡量避免使用高溫的電棒捲等造型器材，以免髮根毛囊萎縮受損。

來源:中時電子報